Список самых полезных для сердца продуктов возглавил коричневый рис — 24СМИ

Британские диетологи опубликовали перечень из пяти самых полезных для работы сердца продуктов.

Перечень от Британской диетической ассоциации (BDA) был опубликован в газете Sunday Express. Специалисты указали, что при питании этими продуктами можно на 9% уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

На первом месте оказались цельнозерновые продукты. В их число входят коричневый рис, ржаной хлеб, макароны из цельнозерновой муки, овсяная каша и лебеда. На втором месте расположились богаты клетчаткой бобовые, способные после переваривания нейтрализовать воздействие на организм холестерина. Употребление 130 г бобовых ежедневно позволит снизить на 5% уровень вредного холестерина.

Также полезными для сердечно-сосудистой системы оказались фрукты и овощи. Благодаря содержанию калия они положительно влияют на кровяное давление. На пятой строчке рейтинга находится богатая жирными кислотами рыба. Также в ней содержится много калия, витаминов B6 и B12. Диетологи отметили, что можно снизить риск сердечного приступа на 21%, если съедать в неделю четыре порции рыбы.

Ранее ученые сообщили, что продлить жизнь людям с заболеваниями сердца может алкоголь.

Популярные записи :

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Комментарии:

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.